Como estudar mesmo cansado? Descubra como conciliar trabalho, estudos e vida pessoal. O despertador toca. Você levanta cedo, trabalha durante horas, enfrenta trânsito, resolve problemas, cuida da casa, da família e quando finalmente chega o momento de descansar, lembra: “Eu ainda preciso estudar para o concurso.”

Se essa situação faz parte da sua rotina, saiba que você não está sozinho. Milhares de concurseiros enfrentam diariamente o desafio de conciliar trabalho, estudos, família, responsabilidades pessoais e descanso.

E existe ainda outro grupo: aqueles que já estudam há meses ou até anos e estão simplesmente cansados da rotina de preparação. Afinal, estudar para concurso público é uma maratona. E, em uma maratona, não basta correr rápido por alguns quilômetros. É preciso saber administrar energia para chegar até o final.

Por isso, a pergunta não deveria ser apenas: “Como estudar muitas horas?” Talvez a pergunta mais importante seja: “Como estudar melhor quando estou cansado?”

Neste artigo, você vai descobrir estratégias para estudar mesmo nos dias mais difíceis, melhorar sua rotina, cuidar da sua saúde física e mental e continuar avançando rumo à aprovação.

É possível estudar mesmo cansado?

Sim, mas é importante entender uma coisa: Estudar cansado não significa ignorar os sinais do seu corpo.

Existe uma diferença entre:

• Estar com preguiça;
• Estar desmotivado;
• Estar mentalmente cansado;
• Estar fisicamente exausto.

Cada situação exige uma estratégia diferente. Se você trabalhou o dia inteiro e está cansado, talvez não seja necessário abandonar os estudos. Você pode adaptar sua rotina. Por outro lado, se está dormindo poucas horas, constantemente exausto e sem conseguir se concentrar, talvez o problema não seja falta de disciplina. Pode ser falta de descanso. O objetivo não é estudar até o limite todos os dias e sim construir uma rotina que você consiga manter durante meses.

1. Pare de acreditar que precisa estudar muitas horas

Um dos maiores erros de quem trabalha e estuda para concurso é acreditar que precisa estudar cinco, seis ou oito horas por dia para ter alguma chance de aprovação. Isso pode gerar frustração.

Imagine uma pessoa que trabalha oito horas por dia, ela chega em casa cansada e tenta estudar seis horas, no primeiro dia consegue, no segundo está exausta, no terceiro começa a procrastinar, depois de uma semana, abandona o cronograma. O problema não foi falta de vontade, foi criar uma rotina impossível de sustentar.

Em vez de pensar: “Preciso estudar seis horas.” Pense: “Quanto tempo consigo estudar com qualidade e manter essa rotina durante os próximos meses?”

Talvez sejam 40 minutos, uma hora, talvez duas. O tempo disponível importa, mas a constância importa ainda mais.

2. Use o seu tempo de maior energia

Nem todo mundo funciona da mesma maneira, algumas pessoas acordam cheias de energia, outras preferem estudar à noite. Por isso, observe sua rotina e identifique: Em qual horário você consegue se concentrar melhor?

Se você trabalha durante o dia e chega em casa completamente esgotado, talvez estudar à noite não seja a melhor opção.

Você pode experimentar:

• Acordar um pouco mais cedo;
• Estudar antes do trabalho;
• Utilizar o horário de almoço para revisões;
• Estudar nos finais de semana;
• Aproveitar pequenos intervalos para questões.

Não existe um horário universalmente perfeito. Existe o horário que funciona melhor para você.

3. Tenha uma meta de estudo realista

Quando estamos cansados, olhar para uma lista enorme de tarefas pode gerar ainda mais desânimo. Por isso, transforme grandes objetivos em pequenas metas. Em vez de pensar: “Preciso estudar Direito Administrativo inteiro.” Pense: “Hoje vou estudar este tópico e resolver 15 questões.”

Uma meta específica é muito mais fácil de começar. Ao terminar, você terá a sensação de progresso e progresso gera motivação.

4. Experimente a técnica dos pequenos blocos de estudo

Se você está muito cansado, experimente estudar em blocos menores. Por exemplo: 25 minutos de estudo + 5 minutos de pausa. Depois de alguns ciclos, faça uma pausa maior.

Durante os minutos de estudo:

• Coloque o celular longe;
• Feche redes sociais;
• Escolha apenas uma tarefa;
• Evite interrupções.

A ideia é aproveitar o tempo disponível com máxima concentração. Às vezes, 30 minutos de estudo realmente focado podem ser mais produtivos do que duas horas diante do material sem concentração.

5. Não deixe tudo para depois do trabalho

Para quem trabalha o dia inteiro, estudar apenas quando chega em casa pode ser extremamente difícil. Por isso, tente distribuir o estudo ao longo do dia. Você pode aproveitar:

• Antes do trabalho para estudar conteúdos que exigem mais concentração.
• Horário do almoço, Para revisar resumos ou resolver algumas questões.
• Transporte, se você não estiver dirigindo, pode utilizar o tempo para ouvir conteúdos ou revisar materiais.
• Depois do trabalho, para tarefas mais leves, como revisão e resolução de questões.
• Finais de semana, para aprofundar conteúdos e realizar simulados.

Não pense apenas em “horas de estudo”, pense em momentos de estudo.

6. Estude de acordo com o seu nível de energia

Essa é uma estratégia que pode mudar completamente sua rotina. Pois nem todos os estudos exigem o mesmo nível de concentração.

Quando estiver descansado, priorize:

• Conteúdos novos;
• Disciplinas difíceis;
• Assuntos que exigem raciocínio;
• Matérias com maior peso.

Quando estiver cansado, você pode:

• Revisar conteúdos;
• Resolver questões;
• Assistir a uma aula;
• Organizar resumos;
• Revisar seus erros.

Assim, você continua avançando mesmo nos dias em que sua energia está mais baixa.

7. Cuide do sono: descansar também faz parte da preparação

Quem estuda para concurso pode sentir que dormir é perder tempo. Mas a verdade é justamente o contrário, o sono é fundamental para o funcionamento do organismo e para processos relacionados à memória e à aprendizagem.

Estudar até tarde todos os dias, dormir poucas horas e acordar cedo pode prejudicar sua concentração e seu rendimento, por isso, não transforme noites mal dormidas em uma estratégia permanente.

Uma preparação sustentável precisa incluir descanso, se você está constantemente exausto, avalie sua rotina e considere buscar orientação profissional para investigar possíveis causas.

8. Faça atividade física

Quando pensamos em preparação para concursos, geralmente pensamos em: Apostilas, questões, cronogramas, revisões. Mas existe outro elemento importante: A atividade física.

Movimentar o corpo pode contribuir para o bem-estar físico e mental e ajudar a tornar a rotina mais equilibrada. Você não precisa necessariamente passar horas na academia. Dependendo da sua condição física e orientação profissional, pode começar com:

• Caminhada;
• Corrida;
• Bicicleta;
• Musculação;
• Dança;
• Esportes.

Até mesmo uma caminhada pode ser uma oportunidade para sair da frente dos livros, respirar e movimentar o corpo. O importante é encontrar uma atividade que seja compatível com sua rotina.

9. Cuide da alimentação

Outro ponto frequentemente esquecido por quem estuda para concursos é a alimentação. Uma rotina de estudos exige energia e concentração. Por isso, tente manter uma alimentação equilibrada e adequada às suas necessidades.

Algumas atitudes simples podem ajudar:

• Não passar longos períodos sem se alimentar;
• Manter uma boa hidratação;
• Priorizar alimentos variados;
• Incluir frutas, verduras e fontes de proteínas;
• Evitar depender constantemente de alimentos ultra processados;
• Moderar o excesso de cafeína.

A alimentação ideal varia de pessoa para pessoa. Se você sente muito cansaço ou tem dificuldades relacionadas à alimentação, procure orientação de um nutricionista ou profissional de saúde.

Não existe alimento mágico que garanta aprovação. Mas cuidar do corpo pode ajudar você a ter melhores condições para enfrentar uma rotina exigente.

10. Lembre-se do motivo pelo qual você começou

Existem dias em que nenhuma técnica funciona, você simplesmente não quer estudar, nesses momentos, tente lembrar: Por que você decidiu prestar esse concurso?

Talvez seja:

• Conquistar estabilidade;
• Melhorar sua renda;
• Ajudar sua família;
• Ter mais segurança profissional;
• Realizar um sonho antigo;
• Mudar sua qualidade de vida.

A motivação pode oscilar, é normal. Por isso, não dependa apenas dela, construa disciplina, mas também não se esqueça do seu propósito, quando você sabe por que está fazendo algo, fica mais fácil continuar nos dias difíceis.

E quando você está cansado de estudar?

Existe uma diferença entre estar cansado para estudar e estar cansado de estudar. Quem está há meses ou anos se preparando pode sentir:

• Desmotivação;
• Frustração;
• Sensação de não evoluir;
• Comparação com outros candidatos;
• Medo de nunca conseguir.

Isso pode acontecer mesmo com quem ama estudar, a preparação para concurso público é uma jornada longa. Por isso, permita-se ter momentos de descanso, assista a um filme, leia um livro, faça uma atividade física, passe tempo com quem você ama, tenha momentos em que você não esteja pensando na prova, descansar não significa desistir, às vezes descansar é justamente o que permite voltar mais forte.

Não compare sua rotina com a de outros concurseiros

Nas redes sociais, você pode encontrar pessoas dizendo: “Estudei 10 horas hoje.” ou “Acordei às 5h para estudar.” ou “Estou estudando 12 horas por dia.” Mas você não conhece toda a realidade daquela pessoa.

Talvez ela não trabalhe, talvez tenha uma rotina completamente diferente, talvez esteja estudando há anos, comparar sua realidade com a de outra pessoa pode gerar ansiedade e culpa, o que importa é perguntar:

Estou fazendo o melhor que consigo dentro da minha realidade? Se a resposta for sim, continue.

Como montar uma rotina para quem trabalha e estuda

Uma rotina simples para quem fica cansado depois de um dia longo de trabalho ou para quem passa horas estudando poderia ser:

Segunda a sexta

30 a 60 minutos por dia

• Segunda: matéria 1
• Terça: matéria 2
• Quarta: matéria 3
• Quinta: matéria 4
• Sexta: revisão e questões

Sábado

• Revisão dos conteúdos;
• Questões;
• Simulado.

Domingo

• Descanso;
• Planejamento da semana.

Essa é apenas uma sugestão.

O melhor cronograma será aquele que considerar:

• Seu horário de trabalho;
• Seu tempo de deslocamento;
• Sua família;
• Seu nível de energia;
• Suas responsabilidades.

O segredo não é estudar até ficar cansado

Se você trabalha e estuda, talvez nunca consiga ter a rotina “perfeita” e tudo bem. Você não precisa, o que você precisa é de uma rotina possível, uma rotina que permita estudar: Hoje, amanhã, na próxima semana, no próximo mês. É essa constância que constrói resultados.

Prepare-se com estratégia e respeite seu ritmo

Estudar para concurso público é uma jornada que exige dedicação, mas também equilíbrio. Não adianta estudar dez horas em um dia e passar a semana seguinte sem conseguir abrir o material. É melhor construir uma rotina sustentável, estudar com foco, revisar, resolver questões e cuidar da sua saúde.

Na Mérito Apostilas, você encontra materiais que ajudam a organizar sua preparação e direcionar seus estudos para diferentes concursos públicos. Escolha o concurso que faz sentido para os seus objetivos, conheça o edital e comece a sua preparação.

Você não precisa fazer tudo de uma vez. Precisa apenas dar o próximo passo.

Estude no seu ritmo. Mantenha a constância. E continue em busca da sua aprovação.